高中生食补蛋白质、维生素、矿物质等食物，对身体比较好，但是应注意摄入量。
1、蛋白质：由于高中生在学习过程中需要消耗大量的蛋白质，在日常生活中可以多摄入大豆、牛奶、鸡蛋、鱼等富含蛋白质的食物，能够补充人体所需要的蛋白质，确保大脑皮质处于比较好的生理状态。
2、维生素：高中生需要补充足量的维生素，比如芹菜、橘子、梨等，既能够有效促进营养物质的吸收，还能够提高人体对于疾病的抵抗力。
3、矿物质：需要增加矿物质的摄入，比如钙、铁、锌等，能够促进骨骼以及神经的发育，从而维持人体的生理活动。
除以上常见食物外，通常还包括碳水化合物等，在日常生活中应注意休息，避免过度劳累，能够有效地缓解大脑疲劳。同时还需要放松心态，注意劳逸结合。
